Vous êtes-vous déjà demandé à quoi sert un sauna dans votre club de fitness local ? Peut-être que vous ne comprenez pas pourquoi vous avez besoin d’un sauna ou d’un bain à remous qui vous fera transpirer après un entraînement intense. Par conséquent, dans les lignes suivantes, vous comprendrez pourquoi vous devez vous rendre au spa après un entraînement intense.
Les saunas offrent une détente
Outre les bienfaits du sauna pour la santé, nous savons tous que le sauna offre des moments incroyables de relaxation excessive. Il peut détendre vos muscles après un entraînement intense et apaiser les douleurs musculaires et articulaires. De plus, en utilisant un sauna après votre séance d’entraînement, il est plus efficace de brûler des calories et de perdre du poids plus rapidement que d’habitude. Après l’exercice, vos muscles peuvent être tendus et il est recommandé d’utiliser un sauna qui peut fournir une récupération musculaire. De plus, se détendre dans un sauna élève votre fréquence cardiaque autant qu’un entraînement modéré, de sorte que les bienfaits cardio de votre entraînement devraient se poursuivre tout au long de vos séances de sauna.
Les spas soulagent le stress
Si vous n’êtes pas amateur de sauna, vous pouvez opter pour un bain à remous. Ces unités sont plus efficaces que vous ne le pensez. Par conséquent, après chacun de vos entraînements intenses, vous pouvez choisir de vous détendre et de vous débarrasser de votre stress quotidien dans un bain à remous. En fait, quoi de plus agréable qu’un massage à l’eau tiède qui peut vous faire vous sentir bien ? De nos jours, la plupart des gens vont au spa après les exercices fitness car cet «outil» relaxant fournit une hydrothérapie qui aide à soulager les céphalées de tension causées par le stress et à améliorer la circulation sanguine. Pendant votre entraînement, le flux sanguin à travers les tissus peut diminuer considérablement, mais une séance de spa augmentera le flux sanguin à travers les vaisseaux sanguins des muscles squelettiques.
Les saunas brûlent des calories
En ce qui concerne la perte de poids, rien ne peut être plus efficace qu’un entraînement intense suivi d’une séance de spa. Des températures extrêmes, comme celles d’un sauna, vous aideront à brûler 300 calories en 30 minutes. Si vous ajoutez ce pourcentage à votre entraînement quotidien qui peut vous aider à brûler 250 calories en 20 minutes, vous remarquerez que frapper le spa après des entraînements intenses sera plus efficace que toute autre activité que vous souhaitez essayer de brûler des graisses.
Quand intégrer une séance de spa dans votre routine ?
Votre spa fait déjà partie de votre style de vie quotidien, mais comment interagit-il avec votre routine d’exercice ? Examinez attentivement ces directives et utilisez votre meilleur jugement pour créer de nouvelles routines qui soutiendront votre exercice et votre récupération. C’est aussi une bonne idée de parler avec votre médecin lors de la conception d’une routine de santé et d’entraînement qui convient le mieux à vos besoins et à votre corps.
Avant une séance de fitness :
Avant de faire de l’exercice, faites tremper le spa pendant 10 à 20 minutes cela aide à faire circuler le sang et à détendre vos muscles. Assurez-vous ensuite de passer au moins 10 minutes à étirer ces muscles chauds avant de commencer votre entraînement. (Vous pouvez même faire quelques étirements doux pendant que vous êtes dans le bain à remous.)
Après pour la récupération :
Après avoir fait de l’exercice, laissez vos muscles et votre rythme cardiaque se refroidir. Essayez une marche douce ou des étirements. Profitez ensuite d’une séance de spa pour aider votre esprit et votre corps à se détendre et pour stimuler le processus de guérison et de récupération.
Profitez d’un jacuzzi à domicile !
Le spa peut vous soutenir avant et après vos séances d’entraînement si vous suivez ces directives simples. N’oubliez pas que l’un des conseils les plus importants est de toujours être conscient et de rester en contact avec les signaux de votre corps. Si, par exemple, vous vous sentez endolori et enflammé juste après un entraînement intensif, donnez à votre corps un peu de temps pour se refroidir avant de faire tremper votre bain à remous apaisant. Dans certains cas, il est préférable d’attendre un jour ou deux si un entraînement inhabituellement intense laisse vos muscles enflammés de manière significative. Mais dans les jours qui suivent cette séance d’entraînement intense, votre spa à domicile peut être juste la chose pour vous détendre lorsque vos muscles sont tendus et douloureux.
Vous êtes le meilleur défenseur de votre corps. Considérez que le temps entre les séances d’entraînement est tout aussi précieux que les séances d’entraînement elles-mêmes. Lorsque nous nous poussons à stresser nos muscles intentionnellement par l’exercice, nous ne pouvons pas éviter la période nécessaire de guérison et de régénération – c’est ce qui se traduit en fait par des muscles plus forts et un corps globalement plus sain! Votre bain à remous peut être l’un de vos meilleurs alliés dans la quête de remise en forme personnelle lorsque vous en tirez parti avec conscience et intention.
Pour plus de conseils d’experts sur la meilleure façon d’utiliser votre spa, ou pour une perspective complète sur les nombreux avantages de votre spa. Ou vous pouvez consulter le site tarif-jacuzzi.com, qui offre des conseils pour le bien-être, le mode de vie et des considérations pratiques sur la possession d’un spa.