Cardio-Training

Les exercices d’endurances ou les activités d’aérobics augmentent votre respiration et votre fréquence cardiaque. Ils gardent votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire en santé et améliorent votre condition physique générale.

Pourquoi avez-vous besoin de protéines avant d’aller courir ?

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Vous ne savez pas combien de protéines vous avez besoin ou comment l'obtenir? Voici votre guide pour ce nutriment puissant et essentiel avant d'aller courir. Nous savons tous que les protéines jouent un rôle important dans un régime alimentaire sain. Mais il est un peu plus compliqué...
Courir sur la plage : nos 6 conseils !

Courir sur la plage : nos 6 conseils !

Aligner les kilomètres sur du sable est beaucoup plus difficile que sur la route. Découvrez quelques conseils pour réussir votre footing sur le plage avec succès. L'été dernier, {j'ai passé...
Comment respirer en courant pour prévenir les blessures et améliorer les performances ?

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Ce procédé révolutionnaire peut vous aider à mieux courir et à empêcher les blessures. {À mes débuts en tant que coureur, comme la plupart de mes partenaires|Au départ qu'en j'étais débutant|À mes débuts, comme {bon nombre|la...
Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

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Courir le ventre vide ? C'est une question séculaire qui revient sans cesse. Que nous soyons nouveaux dans le sport ou super entraînés, nous cherchons fréquemment à optimiser notre...
Appli Running : Runtastic GPS et course à pied

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Application iPhone pour le Running Appli gratuite pour la Course à pied, marche, vélo, randonnée. Runtastic enregistre tous les détails de vos activités physique (running ou fitness). À quelle vitesse avez-vous couru lors de votre dernier footing ? Avez-vous atteint votre rythme de compétition en...
Entraînement à la course : la technique de la marche

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Que vous soyez novice ou coureur chevronné, la technique course / marche peut-être un outil puissant et efficace pour améliorer vos temps d'endurance et de course en toute sécurité. La plupart des coureurs débutants commencent à utiliser une technique de course fractionné avec de la marche...
5 raisons d’essayer la méthode Run / Walk

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Si vous commencez simplement à courir, votre but éventuel peut être d'accumuler une certaine distance ou une certaine période sans s'arrêter ou faire une pause. Ou, si vous êtes déjà un coureur expérimenté, vous pourriez penser que marcher pendant une course ou une course est...
Plan d’entraînement pour courir 5 kilomètres

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Votre temps d'entraînement pour une course de 5 km (5000 mètre) dépend vraiment de votre niveau de forme actuel, de votre expérience en Running et de vos objectifs pour la course. Si vous êtes un coureur expérimenté qui court déjà plusieurs fois par semaine et...
Courir en hiver : nos 7 conseils pour pratiquer le running

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Tout le monde aime courir en automne. Les feuilles aux couleurs vives fournissent la toile de fond pour vos courses, tandis que l'air propre et sec favorise votre séance d'entraînement. La température est parfaite pour maximiser vos performances. Mais une fois l'hiver arrivé et que les températures négatives...
Vélo d’appartement : quel programme de cardio-training suivre ?

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Dans l’idéal, il est recommandé de pratiquer trente à quarante-cinq minutes de vélo, deux fois par semaine. Vous pouvez choisir de faire uniquement du vélo, mais également faire votre entrainement après une quinzaine de minutes de renforcement musculaire. Le vélo d’appartement est un exercice de...
L’entrainement au triathlon

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Le triathlon est au première abord un sport assez complexe. Trois disciplines dans différents univers demandent un minimum de connaissance et d’organisation. Une fois cette particularité assimilée, par sa diversité, le triathlon est un des sports les plus complet. Définitions des trois sports Le triathlon...
4 raisons d’arrêter de s’étirer avant de faire de l’exercice

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Vous savez probablement à quel point il est important de s'échauffer avant de vous entraîner. L'échauffement prépare votre corps aux exigences accrues de l'activité physique, ce qui réduit les risques de blessures et de complications. Au-delà de l'envoi de plus d'oxygène et de flux sanguin...
Comment calculer votre fréquence cardiaque cible ?

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Vous voulez tirer le meilleur parti de vos sessions de Running ou des 35 minutes passées sur le tapis roulant ? Vous pouvez maximiser les avantages de l'activité cardiovasculaire en vous basant sur votre fréquence cardiaque cible (THR). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer...
Comment mesurer votre fréquence cardiaque ?

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Vous savez probablement combien il est important de travailler dans votre zone de fréquence cardiaque cible si vous voulez perdre du poids. Une grande partie du calcul qui implique de connaitre fréquence cardiaque au repos ou FCR. Qu'est-ce que FC Repos ? Votre FC se...
Comment commencer le Cardio-Training

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Conseils pour les débutants : Se mettre au Cardio Nous savons tous que les séances cardio sont importantes pour bon nombre de raisons comme par exemple pour votre système cardio-vasculaire. Faire du cardio va vous permettre de brûler des calories et aide à la perte...