Musculation

La musculation, ne permet pas seulement renforcement et d’augmenter de la masse musculaire ; Elle permet d’améliorer également la protection des os, le renforcement de la santé cardiovasculaire, la prévention du mal de dos et d’accélérer  la perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

La respiration est une partie tellement vitale chez nous, qu'il est facile de l'oublier. Quand l'on parle de travail et maîtrise de la respiration, on pense généralement tout de suite au Yoga. Mais les amateurs de fitness ou de musculation savent qu'une bonne oxygénation est le secret d'entraînements réussis. Après...
Pourquoi augmenter son taux de testostérone est-il bon pour la musculation ?

Pourquoi augmenter son taux de testostérone est-il bon pour la musculation ?

La testostérone est une hormone présente à la fois chez l’homme et chez la femme. Chez l’homme, la testostérone est produite par les testicules et les glandes surrénales. Elle apparaît donc également chez la femme, toutefois en plus petite quantité, par les ovaires et également...
4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

L'entraînement des avant-bras n'est pas facile. Il faut beaucoup de temps pour transformer des avant-bras fragiles en boa constricteurs gonflés. Mais c'est possible. Je vais vous proposer dans cet articles les 5 meilleurs exercices pour sculpter cette partie du bras située entre le poignet et le coude....
Exercice du Pull over avec haltère

Exercice du Pull over avec haltère

Le Pull-over avec haltères est une anomalie car cet exercice de musculation fait travailler deux muscles opposés simultanément : la poitrine et les muscles du dos (grand dorsal). Les muscles de la poitrine sont les principaux moteurs, mais plusieurs muscles du dorsaux sont sollicités pendant...
Exercices Crossfit pour les débutants

Exercices Crossfit pour les débutants

Il est presque impossible d'aborder le fitness sans parler d'entrainement CrossFit lors d'une conversation. Ce programme d'entraînement de type haute intensité est en pleine évolution et à secoué le monde du fitness. Le grand avantage de CrossFit est qu'il peut fonctionner pour tout le monde....
Top 5 des exercices de musculation pour les épaules

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Avoir des épaules larges et fermes est une phase essentielle pour un entraînement complet du corps. Le travail de l'épaule est souvent négligé en faveur de muscles plus voyants tels que les pectoraux, les bras et les abdominaux. À certains égards, cela est compréhensible puisque...
Comment se muscler à la maison ?

Comment se muscler à la maison ?

Se muscler sans matériel à la maison est étonnamment simple et nécessite uniquement de la créativité et de la régularité. Cela dit, vous ne pouvez pas perdre du poids ou gagner de masse musculaire avec la même efficacité qu'avec un équipement professionnel ou avec des programme...
10 conseils pour commencer la musculation

10 conseils pour commencer la musculation

Nous allons répondre à vos questions pour que vous puissiez démarrer la musculation dans de bonnes conditions. Vous voilà à la salle de sport motivé, mais hélas vous vous sentez un peu perdu entre toutes ces machines et tous ces sportifs bodybuildés ? Voici donc...