Restez en forme avec ActivInstinct !

Inclure dans votre emploi du temps des séances d’exercice physique hebdomadaire peut sembler difficile au début. Mais vous pouvez commencer lentement et diviser votre temps d’exercice en morceaux. Ne serait ce que faire dix minutes d’exercice physique par jour, améliore votre forme. Vous pouvez progresser jusqu’à faire la quantité d’exercice recommandée. La quantité d’exercice physique dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre santé.

FITNESS : les nouveautés

9 avantages des bandes élastiques pendant vos séances de Fitness

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Les bandes de résistance en caoutchouc pour le fitness sont trouvables en différents résistance selon votre niveau physique. Avec les bandes de résistance, vous pouvez effectuer{...
Appli iPhone : Perte de poids Fitness by Verv

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Application Fitness pour iPhone On a tous rêvé de maigrir en très peu de temps. Si je vous annonce une perte de poids en seulement 6 semaines ? Vous ne me croyez pas ! Alors téléchargez cette application iPhone "Perte de poids Fitness by Verv" et testez le programme intelligent...
Appli Fitness : 30 Jours – Fitness Challenge

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Application Fitness pour Iphone Défi 30 jours est une application Apple pour faire des exercices à la maison. Les exercices proposés dans cette application sont adaptés à tout le monde et à n’importe quel moment de la journée. Grâce au défi fitness "30 jours", vous améliorerez significativement votre forme physique...

CARDIO-TRAINING : les nouveautés

Pourquoi avez-vous besoin de protéines avant d’aller courir ?

Pourquoi avez-vous besoin de protéines avant d’aller courir ?

Vous ne savez pas combien de protéines vous avez besoin ou comment l'obtenir? Voici votre guide pour ce nutriment puissant et essentiel avant d'aller courir. Nous savons tous que les protéines jouent un rôle important dans un régime alimentaire sain. Mais il est un peu plus compliqué de savoir pourquoi, combien et...
Courir sur la plage : nos 6 conseils !

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Courir sur le sable fin d'une plage est beaucoup plus difficile que sur la route. Voici mes conseils pour assurer le succès. L'été dernier, {j'ai passé du temps à Arcachon, et|à...
Comment respirer en courant pour prévenir les blessures et améliorer les performances ?

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Ce secret bien gardé peut vous aider à mieux courir et à empêcher les blessures. Au départ qu'en j'étais débutant, je...

MUSCULATION : les nouveautés

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

La respiration est une partie tellement vitale chez nous, qu'il est facile de l'oublier. Quand l'on parle de travail et maîtrise de la respiration, on pense généralement tout de suite au Yoga. Mais les amateurs de fitness ou de musculation savent qu'une bonne oxygénation est le secret d'entraînements réussis. Après tout, il a été scientifiquement...
Pourquoi augmenter son taux de testostérone est-il bon pour la musculation ?

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La testostérone est une hormone présente à la fois chez l’homme et chez la femme. Chez l’homme, la testostérone est produite par les testicules et les glandes surrénales. Elle apparaît donc également chez la femme, toutefois en plus petite quantité, par les ovaires et également par les glandes surrénales. Cette...
4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

L'entraînement des avant-bras n'est pas facile. Il faut beaucoup de temps pour transformer des avant-bras fragiles en boa constricteurs gonflés. Mais c'est possible. Je vais vous proposer dans cet articles les 5 meilleurs exercices pour sculpter cette partie du bras située entre le poignet et le coude. L'entraînement de l'avant-bras diffère de...

NUTRITION : les nouveautés

Quelques conseils utiles pour une détox réussie

Quelques conseils utiles pour une détox réussie

Il existe une multitude de cure détox. Peu importe la cure choisie, les résultats seront à peu près les mêmes. En général, les résultats commencent à être visibles rapidement, voir immédiatement pour certains. Tout dépend de la cure choisie et de votre organisme. Alors, vous êtes intéressé par la détoxification...
Pourquoi avez-vous besoin de protéines avant d’aller courir ?

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Vous ne savez pas combien de protéines vous avez besoin ou comment l'obtenir? Voici votre guide pour ce nutriment puissant et essentiel avant d'aller courir. Nous savons tous que les protéines jouent un rôle important dans un régime alimentaire sain. Mais il est un peu plus compliqué de savoir pourquoi, combien et...
Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

Dois-je manger avant de faire du sport ? C'est une question séculaire qui revient sans cesse. Que nous soyons novices dans le sport ou hyper entraînés, nous cherchons fréquemment à optimiser notre régime. Bien que vous...

Les bienfaits du sport sur la santé

La pratique d’exercices physiques régulières, est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Elle présente de nombreux avantages notamment : améliorer votre santé et votre forme physique, réduire les risques de contracter des maladies chroniques, protéger des maladies cardiovasculaires, protéger contre certains cancers, réduire le risque de diabète, faciliter la stabilité de la pression artérielle, maintien du poids de forme, réduire les risques d’obésité, améliorer le sommeil…