Devinez quel équipement de fitness pourriez-vous acheter pour moins de 10 €, qui peut facilement tenir dans un petit espace et peut être utilisé par tout le monde, des jeunes aux adultes ???
La question est vite répondu ! lol C’est simple: c’est la corde à sauter !
Il est évident que chacun de nous a ou du moins essayé de sauter une corde à sauter dans le passé. C’est un exercice cardio très important qui aide à augmenter votre fréquence cardiaque et, ce faisant, contribue à brûler une grande quantité de calories en peu de temps.
Comment sauter le bon chemin ?
Si vous connaissez bien la bonne méthode pour sauter, c’est génial, mais juste au cas où vous seriez un peu confus, suivez cette méthode simple:
La façon de base de sauter est de garder vos pieds ensemble avec vos coudes près de vos côtés. Tenez la corde derrière vous avec le milieu touchant le sol juste derrière vos talons. Faites pivoter la corde et sautez à quelques centimètres du sol pendant que la corde se balance vers votre devant.
Bougez vos poignets et vos avant-bras, pas vos épaules. Il est un peu difficile de coordonner votre corps avec la corde car vous devez vous assurer que la corde touche le sol lorsque vos pieds / corps sont en l’air, mais c’est la clé principale pour faire cet exercice efficacement !
Combien de calories brûle-t-il ?
La réponse à cette question est: autant que vous voulez ! En effet, le nombre de calories que vous brûlez en sautant est variable car il dépend de votre poids corporel et du niveau d’intensité. Par exemple: si vous êtes extrêmement en surpoids, vous avez besoin de plus d’énergie pour sauter afin de brûler plus de calories qu’une personne plus légère, mais même si vous êtes une personne légère, vous pouvez également brûler plus d’énergie si l’intensité est à un niveau plus élevé.
Sur une base générique, sauter une fois fait correctement aiderait à brûler au moins 600 calories en 30 minutes et est en fait excellent pour votre cœur car il augmente vraiment la fréquence cardiaque beaucoup plus rapidement que tout autre type de cardio.
Avantages de la corde à sauter
Certains des principaux avantages d’inclure le saut dans votre régime de perte de poids sont présentés ci-dessous :
a) Il s’agit d’un entraînement par intervalles de haute intensité, ce qui en fait l’un des meilleurs exercices cardio. Sauter brûle plus de calories que courir. Pour rendre la différence plus claire: l’effort qu’il faut pour sauter à la corde pendant 10 minutes équivaut à courir un mile en 8 minutes ! Parallèlement à cela, la British Rope Skipping Association a expliqué que 10 minutes de saut peuvent avoir les mêmes avantages pour la santé qu’une course de 45 minutes.
b) Le saut est une forme d’exercice sans équipement. Tout le matériel nécessaire à l’exercice de saut est une corde à sauter, qui peut se glisser dans votre sac à main ou vos sacs à main et qui convient aux voyages. Ainsi, vous ne manquerez pas votre entraînement, tout ce dont vous avez besoin est une corde et un espace ouvert pour brûler des calories.
c) La corde à sauter fait exploser les mollets, tonifie les bras et façonne les abdominaux. Des études montrent que sauter des exercices exerce moins de pression et est moins choquant pour les articulations que la course. C’est un exercice à faible impact que la course à pied et, par conséquent, une meilleure option. Ceux qui sautent régulièrement à la corde gagnent plus d’endurance, d’agilité, une meilleure posture, un meilleur équilibre, des réflexes plus rapides et des niveaux de coordination générale beaucoup plus élevés !
d) Le saut peut être fait par n’importe qui et tout le monde, du niveau débutant au niveau avancé.
e) Sauter est un exercice parfait pour améliorer votre flexibilité et il aide également vos capacités de coordination et d’équilibre !
f) Sauter permet également de maîtriser le problème de l’ostéoporose car il s’agit d’un exercice de mise en charge qui joue un rôle actif dans l’amélioration de la densité corporelle !
Conclusion
Ainsi, les informations mises en évidence sont assez motivantes pour vous d’inclure le saut dans votre régime de perte de poids pour accélérer le processus et atteindre vos objectifs souhaités plus rapidement !