Séance running

Meilleures séances d’entraînement cardio pour perdre du poids

Que vous soyez en surpoids ou que vous souhaitiez simplement avoir un corps parfait, vous devez sûrement savoir quels sont les meilleurs entraînements cardio pour perdre du poids. Perdre de la graisse corporelle et devenir en meilleure forme peut nécessiter des exercices d'aérobie. Les activités aérobies sont ces formes d'exercices répétitifs, longs et difficiles qui mettront votre cœur au défi d'utiliser plus d'oxygène et de brûler plus de calories. Cependant, dans les lignesLire la suite...
Récupération du souffle après effort

Quelle est la meilleure position de récupération après un dur effort ?

Si vous avez déjà suivi un cours de fitness en groupe, couru l'athlétisme au lycée ou le cross-country, ou été entraîné par un professionnel de la course à pied, il y a de fortes chances que quelqu'un vous ait dit de récupérer les mains derrière la tête plutôt que de vous plier. avec vos mains sur vos genoux. Cela aide à ouvrir votre poitrine et vos voies respiratoires afin que vous puissiez respirer plusLire la suite...
Idées collation avant le sport

Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

{Dois-je manger avant {de faire du sport|d'aller courir} ?|{Faire du sport|Courir} le ventre vide ?} C'est une question {séculaire|ancienne} {qui revient sans cesse|à laquelle sont confrontés de nombreux coureurs.}. Que nous soyons {débutants|novices|nouveaux} dans {un|le} sport ou {super|très|hyper} entraînés, nous cherchons {souvent|fréquemment|généralement} à {affiner|optimiser} notre régime{ d'entraînement|}. Bien que vous ne trouverez pas un super-aliment {spécifique|particulier} pour tous les coureurs, en fournissant des {directives|instructions|consignes} simples sur les besoins nutritionnels etLire la suite...
Programme cardio training pour le vélo

Vélo d’appartement : quel programme de cardio-training suivre ?

Dans l’idéal, il est recommandé de pratiquer trente à quarante-cinq minutes de vélo, deux fois par semaine. Vous pouvez choisir de faire uniquement du vélo, mais également faire votre entrainement après une quinzaine de minutes de renforcement musculaire. Le vélo d’appartement est un exercice de cardio parfait pour les personnes qui ne peuvent pas courir, par exemple à cause de maux de dos, de genoux, ou de chevilles. C’est excellentLire la suite...
comment débuter le Triathlon

L’entrainement au triathlon

Le triathlon est au première abord un sport assez complexe. Trois disciplines dans différents univers demandent un minimum de connaissance et d’organisation. Une fois cette particularité assimilée, par sa diversité, le triathlon est un des sports les plus complet. Définitions des trois sports Le triathlon est comme son nom l’indique un enchaînement de 3 sports. Lors des épreuves, les participants débutent avec la natation. La Natation Souvent en eau viveLire la suite...
étirement pour ou contre ?

4 raisons d’arrêter de s’étirer avant de faire de l’exercice

Vous savez probablement à quel point il est important de s'échauffer avant de vous entraîner. L'échauffement prépare votre corps aux exigences accrues de l'activité physique, ce qui réduit les risques de blessures et de complications. Au-delà de l'envoi de plus d'oxygène et de flux sanguin vers vos muscles, un bon échauffement vous prépare également mentalement à ce qui va arriver, un entraînement qui peut prendre de la concentration, de laLire la suite...
calculer la Fréquence cardiaque

Comment calculer votre fréquence cardiaque cible ?

Vous voulez tirer le meilleur parti de vos sessions de Running ou des 35 minutes passées sur le tapis roulant ? Vous pouvez maximiser les avantages de l'activité cardiovasculaire en vous basant sur votre fréquence cardiaque cible (THR). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une calculatrice et une impulsion. Il existe des moyens rapides et faciles d'obtenir de bonnes estimations de vos zones de fréquence cardiaque cible, maisLire la suite...
mesurer votre fréquence cardiaque

Comment mesurer votre fréquence cardiaque ?

Vous savez probablement combien il est important de travailler dans votre zone de fréquence cardiaque cible si vous voulez perdre du poids. Une grande partie du calcul qui implique de connaitre fréquence cardiaque au repos ou FCR. Qu'est-ce que FC Repos ? Votre FC se réfère au nombre de fois que votre cœur bat en une minute au repos. Ce nombre est très important, car il en dit long surLire la suite...
Débuter en cardio-training

Comment commencer le Cardio-Training

Conseils pour les débutants : Se mettre au Cardio Nous savons tous que les séances cardio sont importantes pour bon nombre de raisons comme par exemple pour votre système cardio-vasculaire. Faire du cardio va vous permettre de brûler des calories et aide à la perte de poids, il maintient votre cœur et vos poumons en bonne santé et vous donne de l'énergie. Il peut également aider à prévenir et/ou àLire la suite...