Aujourd’hui, les compléments alimentaires ont le vent en poupe. Qu’il soit question de santé, de bien-être, de sport, de perte de poids ou même au contraire de prise de poids, ils apportent des solutions. Pour la minorité qui ne les connaît pas, je vous invite à découvrir dans cet article l’essentiel à connaître sur les compléments alimentaires. Ce qu’il vous faut savoir de prime abord, c’est que la composition de ces produits est strictement réglementée. Ils sont donc sans danger pour la santé, contrairement à certaines idées reçues, et s’utilisent en fonction de chaque cas.
Compléments alimentaires : à quoi servent-ils ?
En quelques mots, les compléments alimentaires sont des denrées dont la concentration des composants a des effets nutritionnels et physiologiques. Ceux-ci se composent alors essentiellement de nutriments (vitamines et sels minéraux) qui agissent sur l’organisme. Les compléments alimentaires peuvent aussi être faits à base de plantes et servir à pallier certaines carences. Dans tous les cas, ce sont des produits servant à rétablir un certain équilibre. De manière générale, chaque complément alimentaire s’utilise pour une situation précise ou dans le traitement d’une pathologie donnée. Il existe des compléments pour les cheveux, la musculation, la grossesse, l’arthrose, pour grossir ou maigrir et j’en passe…
Sur le marché, vous retrouverez les compléments alimentaires sous diverses formes. Il y a les gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, etc. Ce qu’il faut comprendre, surtout si vous n’êtes pas encore habitué aux compléments, c’est qu’ils ne doivent pas être utilisés en remplacement d’une alimentation équilibrée. Ils sont nécessaires pour compléter les déficits d’apport que vous pourrez rencontrer au quotidien.
L’avantage de ce type de produit est qu’il n’a généralement aucun effet indésirable sauf dans le cas d’un surdosage. Les compléments alimentaires sont avant tout des produits médicamenteux dont la prise doit être conseillée par un professionnel. Quoi qu’il en soit, il y a diverses possibilités sur le marché et, si je peux vous donner un conseil, c’est celui d’opter pour des compléments naturels. Misez sur la qualité et la pureté des composants pour choisir votre complément comme la marque Nutripure qui propose des produits dédiés à la santé, la musculation et la perte de graisse.
Les compléments alimentaires et le sport
Dans le cas particulier des sportifs, l’apport en vitamines et minéraux est essentiel pour contrecarrer les efforts physiques qu’ils réalisent. Aujourd’hui, toutefois, les denrées agricoles surexploitées souffrent d’une certaine carence. C’est là tout l’intérêt des prises de compléments alimentaires. Il faut savoir que les besoins énergétiques d’un véritable sportif sont largement supérieurs à ceux d’une personne lambda.
Dès lors que la musculation est un objectif, ce qui est essentiel c’est la régularité des exercices et une alimentation complète et équilibrée. Dans cette optique, les compléments alimentaires servent avant tout à stimuler les résultats en complétant l’alimentation. Certains voient aussi cela comme un moyen de faciliter le repas. En effet, si vous n’êtes pas friand de viande, par exemple, il existe des compléments à base de protéines pour vous aider. Ce qui importe réellement pour obtenir des résultats, en consommant des compléments alimentaires, c’est de créer cet équilibre.
En d’autres termes, ce n’est pas parce que vous en consommez beaucoup que vous deviendrez plus fort. Le secret c’est de les consommer de la bonne manière. Dans le cas de sportifs débutants, les compléments ne sont pas conseillés directement. Il faut tout d’abord apprendre à maîtriser et comprendre les besoins du corps, en observant ce que vous mettez dans votre assiette. C’est seulement suite à cela que vous pourrez suivre un traitement adapté. Je vous conseille fortement de toujours vous faire accompagner même s’il est facile de comprendre l’utilité des compléments en lisant leurs notices.
Les compléments alimentaires les plus sollicités
Dans le cas de sportifs déjà aguerris, voici une liste non exhaustive des compléments les plus essentiels. Il y a les BCAA qui est essentiellement composé de leucine, valine et isoleucine. Ce complément vous sera essentiel avant et pendant l’entraînement. Son rôle est de protéger votre masse musculaire tout en vous aidant à perdre de la graisse.
Il y a ensuite, la fameuse whey protéines (protéine de lactosérum) qui est issues de produits laitiers. Elle sert essentiellement à favoriser la prise de muscles tout en vous aidant à récupérer plus vite après l’effort. Tout adepte de musculation sait qu’il est primordial de créer de l’énergie et de transférer celle-ci dans les cellules musculaires. Plus facile à dire qu’à faire, je l’admets. Cependant, avec de la créatine, cela se fait aisément.
Ce complément alimentaire permet d’augmenter votre endurance et favorise les contractions musculaires. À long terme, c’est moins d’effort pour plus de résultats. Il y a aussi le booster de testostérone naturel. Il faut comprendre que ce complément naturel n’est pas fait à base de testostérone. Il est essentiellement composé de plantes et minéraux qui, eux, provoquent la production de testostérone. Nous recommandons notamment l’ashwagandha bio.
Cela aide le sportif à gagner de la force et une bonne masse musculaire. Enfin, je vous conseille d’ajouter à la liste de vos compléments alimentaires, le zinc. Celui-ci n’est pas indispensable à la musculation proprement dite. Cependant, si vous en manquez, vos performances physiques en seront considérablement réduites.
Les gélules d’Oméga 3 pour la musculation
Je soulève particulièrement le cas des Oméga 3, car ce sont des nutriments essentiels. Outre leurs effets bénéfiques sur le système nerveux, ils permettent de construire facilement les muscles. Ce n’est pas tout, car contrairement à d’autres compléments, si l’Oméga 3 accélère le processus, il a aussi des effets durables. Pour ce faire, ce type de complément alimentaire agit sur la graisse afin de transformer celle-ci en source d’énergie au profit des muscles. Après entraînement, la prise d’Oméga 3 vous aidera à récupérer plus facilement. C’est ce que les professionnels appellent « action anti-catabolique ». Vous pouvez ainsi réduire considérablement les sensations de douleur. Si vous souffrez moins, il est évident que vous serez bien plus performant par la suite.
Il est bien connu, que vous soyez sportif ou non, que l’Oméga 3 est bon pour le cœur. Si vous réalisez alors des efforts physiques répétitifs, il faut que votre cœur soit bien accroché. Dans ce sens, le complément alimentaire vous aide à diminuer le taux de mauvais cholestérol tout en boostant votre endurance.
Aussi, il n’est pas rare chez les sportifs, surtout ceux qui veulent se muscler, de souffrir de diverses formes de rhumatisme. Les articulations sont fortement sollicitées et l’Oméga 3 aide à lutter contre toute forme d’inflammation. Enfin, si vous voulez être très performant, il est préférable d’avoir une tension artérielle basse. L’Oméga 3 a des propriétés vous aidant à faire plus d’efforts en fluidifiant votre sang et en réduisant ainsi la pression.