Conseils musculation

Les meilleurs conseils de musculation pour des résultats rapides

Voulez-vous gagner de la masse musculaire en quelques semaines ? La vérité est que personne ne veut attendre les résultats. En tant que tel, en choisissant le bon programme d'entraînement de musculation et une bonne alimentation, vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement que vous ne le pensez. Par conséquent, dans les lignes suivantes, nous avons rassemblé certains des meilleurs conseils de musculation pour des résultats rapides. Soulever plus de poids L'un desLire la suite...

Rester en forme à domicile

Quand on dispose du bon matériel, il est beaucoup plus simple de pratiquer la musculation chez soi. On n'a pas toujours le temps d'aller à la salle aussi souvent qu'on le voudrait, et puis, il est bon de continuer à pratiquer à la maison, pourvu qu'on ai les équipements adaptés. Plutôt que de multiplier les appareils de musculation (ça demande pas mal de place, voire une pièce dédiée), les coachesLire la suite...

Compléments alimentaires et musculation : ce qu’il faut savoir

Aujourd'hui, les compléments alimentaires ont le vent en poupe. Qu'il soit question de santé, de bien-être, de sport, de perte de poids ou même au contraire de prise de poids, ils apportent des solutions. Pour la minorité qui ne les connaît pas, je vous invite à découvrir dans cet article l'essentiel à connaître sur les compléments alimentaires. Ce qu'il vous faut savoir de prime abord, c'est que la composition deLire la suite...

Les compléments alimentaires pour sportifs : que faut-il savoir ?

Nous avons tous des raisons de faire du sport : pour maintenir notre santé en éliminant les toxines, mais aussi pour rendre à notre corps l'esthétique qu'il mérite. Pour ceux qui en doutent, répétons-le, rien n'est plus beau à regarder qu'un corps façonné par le sport. Mais alors, que penser des compléments alimentaires à prendre dans le cadre de la pratique d'une activité sportive ? À l'heure où l'information aLire la suite...

Comment se muscler les mollets à la maison ?

Vos mollets sont constitués de deux muscles différents qui doivent être travaillés pour devenir bien développés : le gastrocnémien médial et le muscle solaire. Cependant, vous pouvez exercer et développer efficacement votre gastrocnémien et votre soléaire à la maison, gratuitement et sans matériel. Vous serez prêt à conquérir les plus hautes montagnes et les plus longs sentiers de course avec vos mollets d'acier. Exercez vos muscles du mollet avant Il est égalementLire la suite...
Comment respirer pendant la musculation

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

La respiration est une partie tellement vitale chez nous, qu'il est facile de l'oublier. Quand l'on parle de travail et maîtrise de la respiration, on pense généralement tout de suite au Yoga. Mais les amateurs de fitness ou de musculation savent qu'une bonne oxygénation est le secret d'entraînements réussis. Après tout, il a été scientifiquement prouvé que respirer correctement peut faire une grande différence pour tous ceux qui font de l'exercice - des athlètes de compétition auxLire la suite...
la testostérone en musculation

Pourquoi augmenter son taux de testostérone est-il bon pour la musculation ?

La testostérone est une hormone présente à la fois chez l’homme et chez la femme. Chez l’homme, la testostérone est produite par les testicules et les glandes surrénales. Elle apparaît donc également chez la femme, toutefois en plus petite quantité, par les ovaires et également par les glandes surrénales. Cette hormone joue un rôle particulièrement important en favorisant le développement musculaire, mais également le développement des os. C’est pour cetteLire la suite...
Exercices pour muscler ses avant-bras

4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

L'entraînement des avant-bras n'est pas facile. Il faut beaucoup de temps pour transformer des avant-bras fragiles en boa constricteurs gonflés. Mais c'est possible. Je vais vous proposer dans cet articles les 5 meilleurs exercices pour sculpter cette partie du bras située entre le poignet et le coude. L'entraînement de l'avant-bras diffère de l'haltérophilie «normale» Même chez les meilleurs bodybuildeurs les plus gros et les plus forts, il y a très peu deLire la suite...
pull-over avec haltère

Exercice du Pull over avec haltère

Le Pull-over avec haltères est une anomalie car cet exercice de musculation fait travailler deux muscles opposés simultanément : la poitrine et les muscles du dos (grand dorsal). Les muscles de la poitrine sont les principaux moteurs, mais plusieurs muscles du dorsaux sont sollicités pendant le mouvement. Muscles sollicités avec le Pull-over Cet exercice sollicite les muscles de la cage thoracique et des dorsaux. Les deux têtes musculaires qui constituent leLire la suite...
exercices de musculation pour les épaules

Top 5 des exercices de musculation pour les épaules

Avoir des épaules larges et fermes est une phase essentielle pour un entraînement complet du corps. Le travail de l'épaule est souvent négligé en faveur de muscles plus voyants tels que les pectoraux, les bras et les abdominaux. À certains égards, cela est compréhensible puisque les épaules sont sollicités dans bon nombre d'exercices de musculation indirect, comme le développé couché. Cependant, je crois que les exercices qui ciblent directement lesLire la suite...