Que vous soyez en surpoids ou que vous souhaitiez simplement avoir un corps parfait, vous devez sûrement savoir quels sont les meilleurs entraînements cardio pour perdre du poids. Perdre de la graisse corporelle et devenir en meilleure forme peut nécessiter des exercices d’aérobie. Les activités aérobies sont ces formes d’exercices répétitifs, longs et difficiles qui mettront votre cœur au défi d’utiliser plus d’oxygène et de brûler plus de calories. Cependant, dans les lignes suivantes, vous pouvez en savoir plus sur les meilleurs entraînements cardio pour perdre du poids.
La running est le meilleur choix pour perdre du poids
Tout exercice cardio est bon pour notre santé, mais quand il s’agit de perdre du poids, il est difficile de trouver quelque chose de mieux que de courir. La course à pied est l’un des moyens les plus pratiques et les plus efficaces de brûler les graisses. Que vous couriez dans le parc ou que vous utilisiez un tapis roulant, vous devez savoir que cette activité cardio procurera de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids. De plus, la course à pied vous aidera à brûler plus de calories, ce qui vous fera perdre 90% de poids en plus que la marche. La plupart des gens pensent que courir et marcher les aideront à brûler le même nombre de calories. Ce mythe est peut-être vrai, mais courir est un moyen considérablement plus rapide de brûler ces calories.
L’aviron brûle environ 840 calories par heure
De nos jours, il existe plusieurs machines cardio qui peuvent être une véritable aide pour ceux qui veulent perdre du poids. Par exemple, en utilisant un rameur, vous tonifiez vos muscles et renforcez vos fonctions cardiovasculaires. De plus, l’aviron vous aide à brûler le déficit calorique qui fait partie intégrante de la perte de poids.
Optez pour la natation
La natation est une activité cardio qui fournit un entraînement corporel total tout en brûlant un grand nombre de calories. De plus, il fera travailler tous les muscles de votre corps et améliorera vos performances de fitness. En ce qui concerne la natation, la combustion des calories dépend de plusieurs facteurs tels que la vitesse, la distance, la fréquence et la durée. Vous devez effectuer cette activité pendant une période plus longue si vous souhaitez obtenir les résultats souhaités.
Pensez à sauter à la corde
La corde à sauter peut être un excellent entraînement cardio si elle est effectuée correctement. Cet entraînement aérobie impliquera de la patience, de la force et de la concentration. Vous devez savoir que la corde à sauter brûlera plus de 1000 calories et peut être utilisée pendant de courtes périodes. Outre la perte de poids, elle vous aidera également à prévenir l’ostéoporose.