La course à pied est un excellent moyen de se mettre en forme, de se sentir mieux et même de nouer de nouvelles relations avec d'autres coureurs. Pour commencer, tout ce qu'il vous faut c'est une paire de chaussures confortable et une volonté de bouger un peu ou beaucoup, le tout à votre propre rythme. Voici nos conseils pour débuter et se perfectionner en Running !
Le running, ou communément appelé « course à pied », est un sport qui séduit de nombreux nouveaux adeptes tous les jours. En effet, il est extrêmement facile à réaliser et propose de nombreux avantages bienfaits, aussi bien sur le corps que sur le mental. Douze millions de Français se sont déjà prêtés au jeu et courent quotidiennement. Dans cet article, nous allons développer les divers aspects de ce sport. Continuez à lire si la pratique du running vous intéresse, ou si vous envisagez de sauter le pas prochainement.
La course à pied, contrairement à d’autres sports qui nécessitent des équipements – que ce soit des ballons, une tenue particulière, une salle pour pratiquer et cetera… ne nécessite rien de tout cela, et aucun équipement matériel particulier. En effet, il vous suffit d’avoir une tenue confortable dans laquelle vous serez à l’aise pour courir, et de posséder, au mieux, près de chez vous un parc pour courir à proximité de la nature, ou sinon, des trottoirs accessibles dans votre ville, tels qu’une allée en bord de rivière, ou le long d’une forêt. Vous n’avez donc ni besoin de vous déplacer dans un lieu exact pour commencer à réaliser votre activité, tel qu’une salle de sport ou un gymnase, ni besoin de débourser beaucoup d’argent dans des équipements qui cesseront de vous servir le jour où vous arrêterez la pratique du sport en question. C’est donc un sport économique très accessible et abordable, qui offre de multiples possibilités de réalisation. Chez vous comme en vacances, il n’y a aucune contrainte particulière à ce que vous puissiez courir. L’on retrouve même des joggers qui bravent le mauvais temps, la pluie ou le froid, en prenant toutefois leurs précautions, notamment en adaptant leur tenue aux conditions météorologiques.
Pour commencer à pratiquer le running, nous pouvons vous conseiller de prendre contact avec un prof de sport francilien, car, si vous n’êtes pas à l’heure actuelle un ou une sportive régulière, il peut être dangereux où inadapté de commencer un quelconque sport sans être épaulé par un professionnel. En effet, vous pourriez par exemple réaliser des faux mouvements, ou vous fixez des objectifs qui ne sont pas réalisables tout de suite. Le prof de sport ou « coach » est là pour vous aider dans la réalisation de vos mouvements, à suivre votre progression, à vous motiver si besoin, et à s’assurer que vous faites du sport en toute sécurité.
Aussi, son accessibilité réside dans le fait que n’importe qui peut commencer à courir, peu importe son sexe, son âge, sa situation socioprofessionnelle, la ville dans laquelle il réside… Avec un peu de chance, vous pouvez même trouver des amis à vous ou un groupe de joggeurs régulier avec qui organiser vos séances de running.
Courir, c’est une manière de se libérer et de se détendre. Il a été prouvé que lors de la pratique d’un sport, et plus précisément lorsque l’on court, l’anxiété et les troubles liés au stress sont diminués, grâce à des substances chimiques qui sont libérées au cours de l’activité physique. Ainsi, l’effort physique renforce l’image positive que l’on peut avoir de soi-même, nous donne un sentiment de fierté et d’accomplissement, qui grandira au fil des séances et des entrainements. Dépasser ses limites, ce n’est pas que physique, c’est surtout dans la tête. Sachez également que le running permet de développer la confiance en soi que l’on se porte, puisqu’un sentiment de maîtrise global de sa vie naîtra point en effet, vous serez donc amené à mieux maîtriser votre emploi du temps, les efforts que vous réalisez, vos objectifs au fil des séances, la distance que vous parcourez et cetera en étant fière de vous, c’est tous les sentiments que vous éprouvez à votre égard qui seront améliorés.
Comme nous l’avons vu, pour le stress, l’anxiété et même la déprime ou la dépression – qui peuvent survenir à tout moment de notre vie, le running peut se révéler comme une solution judicieuse à moindre coût. De plus, sachez que la pratique de la course à pied stimule la mémoire, en créant de multiples neurones au cours de l’effort physique.
Mais les effets sur le mental ne sont pas les seuls bienfaits que procure une activité de running régulière. En effet, les adeptes de la course à pied la pratiquent souvent pour le renforcement musculaire que celle-ci provoque. Le bas du corps, les tendons, les ligaments et l’entièreté des muscles sont stimulés au cours de l’activité, et préviennent ainsi des effets de la fatigue et du vieillissement. De plus, sachez qu’au fur et à mesure des entraînements, vous serez plus endurant et plus résistant, notamment en ce qui concerne les blessures osseuses et musculaires potentielles qui peuvent survenir. En d’autres termes, vous avez plus de chances de vous blesser ou de vous faire mal lors des premières séances, d’où l’importance décuplée de faire appel à un coach sportif, mais, lorsque vous serez un sportif aguerri, ce risque diminuera fortement.
La course à pied est également un sport privilégié pour les personnes souhaitant perdre du poids. Il est vrai que le running est un sport qui permet de brûler des calories rapidement notamment grâce « aux sprints », au cours desquels l’on court de façon intense et rapide sur de petites distances. Mais un effort prolongé au même rythme sur une longue distance – de plusieurs kilomètres – permet tout aussi bien de brûler les calories et les graisses dont on désire se débarrasser. Vous l’aurez compris, le running peut se réaliser de différentes manières, en fonction des désirs et des objectifs de chacun. La façon de pratiquer peut être déterminée avec le prof de sport, qui saura mieux que quiconque établir et comprendre ce que votre corps nécessite comme exercice.
Pour les personnes souffrant de diabète, sachez que le running est un excellent moyen de diminuer les effets de cette maladie, puisque le taux de glycémie sera maintenu et stable, et que la résistance à l’insuline diabétique sera considérablement réduite avec la pratique.
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