Depuis le confinement, un grand nombre de personnes se sont mises à faire du sport directement chez eux. En effet, pendant plusieurs mois, les salles de sport sont restées fermées au public. Par conséquent, tous les adeptes du sport ont dû s’adapter. Au-delà de cela, bien que beaucoup d’entre eux soient revenus à la salle, il existe aussi tout un tas de personnes qui préfèrent faire leur sport à la maison au calme. Dans cet article, nous allons donc parler des équipements obligatoires à posséder chez soi pour faire des séances de sports fournies et pour atteindre vos résultats rapidement.
La planche d’équilibre : un équipement qui permet de faire travailler tout le corps
Dans un premier temps, nous allons vous parler d’un équipement qui est très peu cher, mais qui peut littéralement vous permettre de faire des centaines d’exercices très différents. Donc, pour ceux qui ne sauraient pas ce qu’est une planche d’équilibre, cet élément est donc une petite planche dotée d’une boule gonflée à l’arrière. Cet élément peut être utilisé de nombreuses manières. Déjà, il peut vous permettre de travailler vos réflexes et votre équilibre. C’est d’ailleurs pour cette raison que cette planche est aussi appelée planche de proprioception.
Grâce à elle, vous allez pouvoir travailler votre équilibre en restant sur celle-ci sur vos deux pieds au début et sur un pied par la suite. Outre le fait que c’est un exercice qui permet de faire travailler votre équilibre et votre oreille interne, c’est aussi un exercice qui vous permet de muscler vos jambes de la meilleure des manières. En effet, pour rester bien droit, vous allez devoir compenser chaque mouvement et rester bien gainé. En clair, vous allez donc utiliser un grand nombre de muscles, des mollets jusqu’aux abdominaux. Bien sûr, cet exercice est un exemple et vous allez aussi pouvoir faire des pompes sur cet élément pour améliorer vos performances grandement.
Les élastiques
Bien sûr, si vous êtes adeptes de la musculation, vous possédez certainement ces éléments. Concrètement, pour l’exercice à la maison, les élastiques sont certainement les éléments les plus indispensables. En effet, l’élastique peut s’accrocher partout et vous permettre de solliciter de nombreux muscles. Oui, ils peuvent aussi vous permettre de chauffer vos muscles petit à petit avant de commencer une séance. Cependant, ils peuvent aussi être utilisés, accrochés aux pieds, pour faire travailler tous les muscles intérieurs des cuisses, par exemple. Pour les bras, c’est exactement la même chose, vous n’aurez qu’à attraper chaque côté de l’élastique afin de faire travailler vos biceps, vos triceps et vos épaules.
Les éléments pour faire des pompes améliorées
Nous le savons, les personnes qui réalisent leurs exercices à la maison privilégient souvent le poids du corps. Donc, ce sont en général des adeptes des abdominaux et des pompes, voire des tractions. Par conséquent, si vous souhaitez continuer sur cette voie, nous allons vous conseiller deux éléments pour faire des pompes améliorées qui feront travailler davantage de muscles. Donc, pour cela, vous allez pouvoir retrouver l’AB Wheel par exemple, une roue avec deux poignées qui permet de faire travailler les abdominaux et les dorsaux dans la même position que les pompes.
Autrement, vous allez aussi pouvoir acheter les poignées de pompe. Ces poignées ne vont pas bouleverser votre exercice, mais vont venir le rendre plus complexe et mieux réalisé. En effet, ces poignées vont améliorer radicalement votre position et vos mouvements pour faire travailler encore plus les chaines musculaires. Oui, cela va faire mal, mais cela veut dire d’une certaine manière que cela vous fait du bien. De plus, ces deux éléments sont très peu coûteux, ce qui est très pratique.