Qu’est-ce qu’un ballon de grossesse?
Un ballon de grossesse est un ballon de physiothérapie standard généralement utilisé par les femmes enceintes. C’est une grosse boule en vinyle d’environ 65 cm ou 75 cm de hauteur lorsqu’elle est gonflée à l’air. Certains Fitball de grossesse sont faits d’une surface antidérapante afin qu’ils ne glissent pas facilement sur le sol. Ils sont également faits d’un matériau spécial non-éclaté qui se dégonfle lentement lorsqu’il est perforé plutôt que d’enlever soudainement.
La taille de la femme enceinte doit être prise en compte lors du choix de la taille du ballon d’exercice de grossesse. Le plus idéal est que le genou soit plus bas que les hanches lorsqu’il est assis sur le ballon. Le poids ne vous inquiète pas car les boules de grossesse devraient pouvoir supporter quelle que soit la taille de la femme enceinte. Les boules de grossesse de bonne qualité sont testées pour résister à 300 kg.
Comment utiliser le ballon de grossesse pendant la grossesse
Les femmes enceintes qui utilisent ce ballon peuvent avoir besoin d’une personne de soutien pour les maintenir en position assise. Ceci est principalement conseillé à ceux qui utilisent le ballon pour la première fois. Utilisez le ballon sur un tapis plutôt qu’une surface de sol lisse pour donner plus de stabilité. Il vaut mieux aller pieds nus plutôt que de porter des chaussures ou des chaussettes. Ou vous pouvez choisir des antidérapants à la place.
Vos pieds doivent être à plat sur le sol et espacés d’environ 60 cm pour obtenir un bon équilibre. Placez d’abord une main sur le ballon puis abaissez-vous lentement pour vous asseoir dessus.
[all4affiliates id= »1503″ title= »Ballon fitball comparatif »]
Une fois que vous êtes à l’aise, vous pouvez essayer de faire basculer votre bassin d’un côté à l’autre et de l’arrière vers l’avant. Vous pouvez ajouter un petit rebond une fois que vous vous sentez plus en sécurité. Accrochez-vous toujours à la personne ou à la personne la plus proche si vous vous sentez instable pendant que vous vous balancez lentement et que vous rebondissez.
Avantages du ballon de grossesse
Le ballon de grossesse est considéré comme très utile pendant la grossesse, le travail et l’accouchement. À mesure que la grossesse progresse, il est presque impossible de s’asseoir confortablement. À mesure que le ventre se développe, les maux de dos suivent généralement. Les chaises normales ou même les canapés confortables ne semblent plus offrir de confort. Le ballon de grossesse s’adapte cependant à la forme changeante de la femme enceinte, il offre donc un confort et en même temps, il est suffisamment ferme pour fournir un soutien.
Les autres avantages du ballon de grossesse comprennent :
- Maintenir une bonne posture pendant la grossesse.
- Renforce les muscles abdominaux et le bas du dos.
- Il aide à augmenter le flux sanguin vers l’utérus, le placenta et le bébé qui grandit.
- L’augmentation du diamètre pelvien aide ainsi le bébé à trouver une bonne position pour la naissance.
A lire aussi : Les avantages du fitball pendant la grossesse