Depuis le confinement, beaucoup de personne ayant adopté le télétravail on cherché à créer un environnement de travail adapté. Certain on pensé à joindre l’utile à l’agréable avec un Swiss ball à la place d’une chaise. La tendance à échanger votre chaise de bureau contre un ballon de gymnastique a balayé la France et beaucoup se sont posé la question «est-ce qu’un ballon de gymnastique est meilleur pour mon dos qu’une chaise conventionnelle ?». Ceci est basé sur la théorie selon laquelle les muscles abdominaux et du dos sont constamment engagés et actifs afin de maintenir une posture et un équilibre appropriés sur le ballon. Nous allons vous détailler et vous expliquer les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’un ballon de gymnastique au travail ou en Home office.
Posture devant son ordinateur avec un fitball
Un Fitball ou balle de Gym est un outil d’exercice fantastique, fréquemment utilisés dans les cours de physiothérapie et d’exercice, il est un bon moyen de développer la force du tronc car le corps doit réagir à l’instabilité du ballon et de l’équilibre. Cependant, utiliser un ballon de gymnastique dans un environnement de bureau peut ne pas être aussi bénéfique que vous l’aviez espéré.
La plupart des gens n’ont pas la force nécessaire pour s’asseoir correctement sur le ballon, ce qui oblige automatiquement l’utilisateur à replier ses pieds sous le Swiss ball pour arrêter l’instabilité, et donc contrecarrer le but de remplacer votre chaise de bureau. Avec des heures de bureau moyennes dépassant 8 heures, il est impossible de garder vos muscles abdominaux engagés pendant cette période tout au long de la journée.
Taille d’un Swiss ball au bureau
Un autre point à considérer est la taille de la balle. Une bonne chaise ergonomique sera entièrement réglable pour s’adapter parfaitement à votre corps, en gardant vos avant-bras parallèles au bureau et vos coudes à vos côtés. Comme vous pouvez le voir sur l’exemple, cette personne étend ses bras vers l’avant pour les tenir, si elle détendait ses bras, ses coudes seraient en dessous de la hauteur du bureau. L’effort de garder les bras levés de cette manière provoque une tension dans le haut du dos, le cou et les épaules.
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Avant d’acheter votre ballon Swiss ball
En gardant à l’esprit tous les problèmes liés à l’utilisation d’un ballon de gymnastique, pour ceux d’entre vous qui souhaitent essayer la tendance, voici quelques-uns de nos conseils aux utilisateurs…
- N’utilisez l’équipement que pendant 20 minutes maximum et alternez entre une chaise de bureau ergonomique.
- Assurez-vous d’acheter la bonne taille de Swiss ball afin de vous asseoir à la bonne hauteur pour votre bureau.
- Concentrez-vous sur le bouton du ventre pour garder la balle stable et garder les pieds à plat sur le sol.
- Assurez-vous d’acheter une balle avec la technologie anti-éclatement. Non seulement un ballon de gymnastique éclaté sera embarrassant, mais cela fera aussi beaucoup de mal !
Alternative au Ballon de Gym
VLuv : Meilleure Swiss ball pour le télétravail ou bureau
Le ballon ergo Vluv est une balle d’équilibre robuste et antidérapante conçue pour se fondre avec style dans votre bureau ou votre bureau à domicile. Vous pouvez l’utiliser à intervalles pour activer les muscles abdominaux, latéraux et du dos tout en effectuant divers exercices. Notre corps est bien équipé pour se déplacer régulièrement, donc rester dans la même position trop longtemps sur votre chaise de bureau peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs musculo-squelettiques, du poids et des problèmes circulatoires. Vluv Ball est un excellent moyen de profiter d’une pause active loin de votre chaise.
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Vous pouvez essayer de vous asseoir sur le ballon de gym Vluv pendant de courtes périodes de 20 minutes pour effectuer des tâches rapides, comme une brève conférence téléphonique, ou pendant une réunion – mais nous ne vous suggérons pas de l’utiliser pendant de longues périodes ou en utilisant votre clavier et votre souris. La poignée le rend facile à prendre pour se déplacer, ce qui le rend idéal pour votre bureau à domicile, votre bureau de travail ou toute autre pièce de votre maison.
Le coussin Sitfit
Une excellente alternative qui remplit toutes les cases pour nous est un coussin SitFit . Le coussin SitFit soulage la tension du haut du corps et renforce la musculature du dos. Il exerce les muscles du dos et du plancher pelvien et renforce également les muscles des pieds et des jambes. En plus de prévenir les problèmes de dos et de corriger une mauvaise posture , il n’est pas non plus nécessaire de passer 20 minutes à essayer de le gonfler. Vous pouvez également l’installer dans votre tiroir de bureau, ce que nos recherches ont conclu, un ballon de gym ne peut pas.
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Le tabouret ergo & dynamique
Le sentiment derrière l’utilisation de balles de fitness comme chaises est génial. Rester plus actif au travail n’est pas seulement bon pour la santé et la forme physique en général, mais aussi pour la concentration, la santé mentale et la productivité – autant de facteurs importants pour le succès d’une entreprise.
Il existe quelques chaises ergonomiques conçues spécifiquement pour activer le noyau. Ceux-ci sont connus sous le nom de sièges actifs.
Un tabouret amusant pour une utilisation occasionnelle tout au long de la journée. La base incurvée du tabouret encourage un mouvement constant. Une balle intégrée dans une piste circulaire dans la base fournit un retour acoustique sur chaque mouvement afin que vous puissiez entendre lorsque vous le faites correctement.
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