Rester en forme à domicile

Quand on dispose du bon matériel, il est beaucoup plus simple de pratiquer la musculation chez soi. On n'a pas toujours le temps d'aller à la salle aussi souvent qu'on le voudrait, et puis, il est bon de continuer à pratiquer à la maison, pourvu qu'on ai les équipements adaptés. Plutôt que de multiplier les appareils de musculation (ça demande pas mal de place, voire une pièce dédiée), les coachesLire la suite...
Exercices pour muscler ses avant-bras

4 exercices efficaces pour avoir des avant-bras puissants et massifs

L'entraînement des avant-bras n'est pas facile. Il faut beaucoup de temps pour transformer des avant-bras fragiles en boa constricteurs gonflés. Mais c'est possible. Je vais vous proposer dans cet articles les 5 meilleurs exercices pour sculpter cette partie du bras située entre le poignet et le coude. L'entraînement de l'avant-bras diffère de l'haltérophilie «normale» Même chez les meilleurs bodybuildeurs les plus gros et les plus forts, il y a très peu deLire la suite...
pull-over avec haltère

Exercice du Pull over avec haltère

Origine du pull over Alan Calvert a annoncé dès 1911 que le pull over était l'un des meilleurs exercice de musculation pour développer des poitrines. Il est rapidement devenu le mouvement de base du développement du haut du corps. Bien que la capacité d'étirement des côtes cet exercice a toujours été perçu comme un mythe. De nombreux athlètes ont rapporté d'excellents résultats combinant des squats avec des pulls. C'est devenuLire la suite...
exercices de musculation pour les épaules

Top 5 des exercices de musculation pour les épaules

Avoir des épaules larges et fermes est une phase essentielle pour un entraînement complet du corps. Le travail de l'épaule est souvent négligé en faveur de muscles plus voyants tels que les pectoraux, les bras et les abdominaux. À certains égards, cela est compréhensible puisque les épaules sont sollicités dans bon nombre d'exercices de musculation indirect, comme le développé couché. Cependant, je crois que les exercices qui ciblent directement lesLire la suite...