Yoga à la maison

Les bienfaits santé du yoga

Une petite baisse de morale ou de tonus ? S'il est facile de commander une pizza ou de sortir pour s'offrir une nouvelle paire de lunettes, il existe une alternative santé à laquelle on ne pense pas souvent pour améliorer son équilibre : pratiquer le yoga. Et pourtant, cela pourrait bien vous être plus bénéfique et plus réconfortant aussi bien sur votre humeur que sur votre santé qu'une séance deLire la suite...
Exercices pour les fesses avant l'été

Exercices pour muscler les fesses avant l’été

Tonifiez votre fessiez avant l'été ! Les exercices choisis sont les plus efficaces pour travailler et développer les muscles fessiers, pour sublimer votre postérieur. Pour être une sirène en bikini, il vous faut des exercices fitness nécessitant un entraînement axé sur l'hypertrophie afin que vous puissiez stimuler la croissance musculaire. En effectuant cette séance d'entraînement 3 fois par semaine, vous pouvez voir des résultats en 6 semaines seulement. Prête pour avoir unLire la suite...
Avantages du Squat pour la santé

5 avantages pour la santé de faire des squats tous les jours

La maîtrise des squats est un exercice important pour la longévité. En vieillissant, nous perdons notre flexibilité et notre mobilité, créant ainsi un effet de déclin physique en cascade dans nos vies. Ce déclin physique conduit à une mauvaise posture lorsque le système de guidage du corps devient plus faible et moins capable de maintenir le corps droit. En s'accroupissant tous les jours en utilisant une forme de squat appropriée, cet exercice peutLire la suite...
Fitness : Position du lézard

9 exercices pour brûler des calories avec disque glissant

Vous faites les renforts classiques-planche, squat, fente, sit-up, et ainsi de suite. Maintenant, voici une astuce simple pour les améliorer afin que vous obteniez des résultats de tonification encore meilleurs : Ajouter des disques glissants dans vos exercices pour plus de résultats. Comment ça marche : Faites les neuf mouvements dans l'ordre. Si vous êtes un débutant, faites une série de cinq à 10 répétitions de chaque mouvement une fois par semaine. Si vousLire la suite...
Débutez le Crossfit

Exercices Crossfit pour les débutants

Il est presque impossible d'aborder le fitness sans parler d'entrainement CrossFit lors d'une conversation. Ce programme d'entraînement de type haute intensité est en pleine évolution et à secoué le monde du fitness. Le grand avantage de CrossFit est qu'il peut fonctionner pour tout le monde. Toutes les séances d'entraînement CrossFit, ou WOD (Workout Of The Day), sont adaptables selon la capacité physique de chaque individu. De routines de poids corporelLire la suite...
Exercices abdo maison

4 exercices pour sculpter vos abdos à la maison

Ces 4 mouvements vous aideront à sculpter vos abdominaux sans même quitter la maison ! Entrainement fitness maison : séances abdominales Aimez-les ou détestez-les, les séances d'entraînement sont essentielles si vous voulez un ventre tonique. Et heureusement, il y a beaucoup d'exercices super-efficaces pour travailler les abdos et qui n'exigent aucun équipement particuliers. 4 mouvements pour faire travailler votre ceinture abdominale Nous avons choisi quatre de nos mouvements Fitness favorisLire la suite...