Votre temps d’entraînement pour une course de 5 km (5000 mètre) dépend vraiment de votre niveau de forme actuel, de votre expérience en Running et de vos objectifs pour la course. Si vous êtes un coureur expérimenté qui court déjà…
Tout le monde aime courir en automne. Les feuilles aux couleurs vives fournissent la toile de fond pour vos courses, tandis que l’air propre et sec favorise votre séance d’entraînement. La température est parfaite pour maximiser vos performances. Mais une fois l’hiver…
Dans l’idéal, il est recommandé de pratiquer trente à quarante-cinq minutes de vélo, deux fois par semaine. Vous pouvez choisir de faire uniquement du vélo, mais également faire votre entrainement après une quinzaine de minutes de renforcement musculaire. Le vélo…
Le triathlon est au première abord un sport assez complexe. Trois disciplines dans différents univers demandent un minimum de connaissance et d’organisation. Une fois cette particularité assimilée, par sa diversité, le triathlon est un des sports les plus complet. Définitions…
Vous savez probablement à quel point il est important de s’échauffer avant de vous entraîner. L’échauffement prépare votre corps aux exigences accrues de l’activité physique, ce qui réduit les risques de blessures et de complications. Au-delà de l’envoi de plus…
Vous voulez tirer le meilleur parti de vos sessions de Running ou des 35 minutes passées sur le tapis roulant ? Vous pouvez maximiser les avantages de l’activité cardiovasculaire en vous basant sur votre fréquence cardiaque cible (THR). Tout ce dont…
Vous savez probablement combien il est important de travailler dans votre zone de fréquence cardiaque cible si vous voulez perdre du poids. Une grande partie du calcul qui implique de connaitre fréquence cardiaque au repos ou FCR. Qu’est-ce que FC…
Conseils pour les débutants : Se mettre au Cardio Nous savons tous que les séances cardio sont importantes pour bon nombre de raisons comme par exemple pour votre système cardio-vasculaire. Faire du cardio va vous permettre de brûler des calories…