comment respirer en courant

Comment respirer en courant pour prévenir les blessures et améliorer les performances ?

{Cette méthode révolutionnaire|Ce procédé révolutionnaire|Cette recette révolutionnaire|Ce secret bien gardé} {peut vous aider|peut contribuer} à mieux courir et à {éviter|empêcher|prévenir} les {blessures|lésions}. {À mes débuts en tant que coureur, comme la {plupart|majorité} {de mes partenaires|des autres}|Au départ qu'en j'étais débutant|À mes débuts, comme {bon nombre|la plupart|la majorité} de débutant}, je ne pensais pas à ma {façon de respirer|respiration}. Mais après plusieurs blessures, je me suis lancé dans la recherche enLire la suite...
Idées collation avant le sport

Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

{Dois-je manger avant {de faire du sport|d'aller courir} ?|{Faire du sport|Courir} le ventre vide ?} C'est une question {séculaire|ancienne} {qui revient sans cesse|à laquelle sont confrontés de nombreux coureurs.}. Que nous soyons {débutants|novices|nouveaux} dans {un|le} sport ou {super|très|hyper} entraînés, nous cherchons {souvent|fréquemment|généralement} à {affiner|optimiser} notre régime{ d'entraînement|}. Bien que vous ne trouverez pas un super-aliment {spécifique|particulier} pour tous les coureurs, en fournissant des {directives|instructions|consignes} simples sur les besoins nutritionnels etLire la suite...
Appli running iphone

Appli Running : Runtastic GPS et course à pied

Application iPhone pour le Running Appli gratuite pour la Course à pied, marche, vélo, randonnée. Runtastic enregistre tous les détails de vos activités physique (running ou fitness). À quelle vitesse avez-vous couru lors de votre dernier footing ? Avez-vous atteint votre rythme de compétition en préparation de votre prochain semi-marathon ? Combien de calories avez-vous brûlé à l'entraînement ? L'appli Runtastic regroupe toutes ses données en vous informant de laLire la suite...
Entraînement running

Entraînement à la course : la technique de la marche

Que vous soyez novice ou coureur chevronné, la technique course / marche peut-être un outil puissant et efficace pour améliorer vos temps d'endurance et de course en toute sécurité. La plupart des coureurs débutants commencent à utiliser une technique de course fractionné avec de la marche parce qu'ils n'ont pas assez d'endurance ou d'aptitude à courir pendant de longues distances. Avantages du Run/Walk : Certains coureurs expérimentés affectionnent la course /Lire la suite...
Débuter le running

5 raisons d’essayer la méthode Run / Walk

Si vous commencez simplement à courir, votre but éventuel peut être d'accumuler une certaine distance ou une certaine période sans s'arrêter ou faire une pause. Ou, si vous êtes déjà un coureur expérimenté, vous pourriez penser que marcher pendant une course ou une course est tricher ou admettre la défaite. Alternance de la marche/course : 5 avantages Essayez de mettre de côté vos idées préconçues sur la course et laLire la suite...
Faire du running

Plan d’entraînement pour courir 5 kilomètres

Votre temps d'entraînement pour une course de 5 km (5000 mètre) dépend vraiment de votre niveau de forme actuel, de votre expérience en Running et de vos objectifs pour la course. Si vous êtes un coureur expérimenté qui court déjà plusieurs fois par semaine et que vous voulez juste faire un 5 km pour évaluer votre niveau de forme physique, alors vous pourriez probablement abattre un 5 km ce weekend.Lire la suite...
courir en hiver

Courir en hiver : nos 7 conseils pour pratiquer le running

Tout le monde aime courir en automne. Les feuilles aux couleurs vives fournissent la toile de fond pour vos courses, tandis que l'air propre et sec favorise votre séance d'entraînement. La température est parfaite pour maximiser vos performances. Mais une fois l'hiver arrivé et que les températures négatives présentes, ne raccrochez pas vos chaussures de course ! Voici les informations dont vous avez besoin pour continuer de courir en hiver et de pratiquer leLire la suite...
Programme cardio training pour le vélo

Vélo d’appartement : quel programme de cardio-training suivre ?

Dans l’idéal, il est recommandé de pratiquer trente à quarante-cinq minutes de vélo, deux fois par semaine. Vous pouvez choisir de faire uniquement du vélo, mais également faire votre entrainement après une quinzaine de minutes de renforcement musculaire. Le vélo d’appartement est un exercice de cardio parfait pour les personnes qui ne peuvent pas courir, par exemple à cause de maux de dos, de genoux, ou de chevilles. C’est excellentLire la suite...
comment débuter le Triathlon

L’entrainement au triathlon

Le triathlon est au première abord un sport assez complexe. Trois disciplines dans différents univers demandent un minimum de connaissance et d’organisation. Une fois cette particularité assimilée, par sa diversité, le triathlon est un des sports les plus complet. Définitions des trois sports Le triathlon est comme son nom l’indique un enchaînement de 3 sports. Lors des épreuves, les participants débutent avec la natation. La Natation Souvent en eau viveLire la suite...
étirement pour ou contre ?

4 raisons d’arrêter de s’étirer avant de faire de l’exercice

Vous savez probablement à quel point il est important de s'échauffer avant de vous entraîner. L'échauffement prépare votre corps aux exigences accrues de l'activité physique, ce qui réduit les risques de blessures et de complications. Au-delà de l'envoi de plus d'oxygène et de flux sanguin vers vos muscles, un bon échauffement vous prépare également mentalement à ce qui va arriver, un entraînement qui peut prendre de la concentration, de laLire la suite...