footing et grossesse

Courir en étant enceinte, bonne ou mauvaise idée ?

Le running est revenu à la mode ces dernières années et voit le nombre de pratiquants exploser. Si courir est bon pour la santé et permet de faire du sport, qu'en est-il de la course pour une femme enceinte ? Grossesse et course On peut légitimement se demander si la course à pied est une bonne chose pour une femme qui attend un bébé. Aussi, pensez à toujours consulter votreLire la suite...
protéines pour sportifs

Pourquoi avez-vous besoin de protéines avant d’aller courir ?

Vous ne savez pas combien de protéines vous avez besoin ou comment l'obtenir? Voici votre guide pour ce nutriment puissant et essentiel avant d'aller courir. Nous savons tous que les protéines jouent un rôle important dans un régime alimentaire sain. Mais il est un peu plus compliqué de savoir pourquoi, combien et quand est le moment optimal pour un apport optimal tout au long de la journée. Disons-le. Qu'est-ce que la protéine ?Lire la suite...
conseils pour courir sur la plage

Courir sur la plage : nos 6 conseils !

{Courir sur le sable fin d'une plage|Aligner les kilomètres sur du sable} est beaucoup plus difficile que sur la route. {Découvrez mes|Voici mes|Suivez ces|Découvrez quelques} conseils pour {réussir votre footing sur le plage avec|vous conduire vers le|assurer le} succès. {En juillet dernier|L'été dernier}, {j'ai passé du temps à Arcachon, et|à Arcachon|à proximité d'Arcachon,|à coté d'Arcachon,|pendant mes vacances à Arcachon,} j'ai {eu|été ravi d'avoir eu} l'occasion de {quitter|laisser} ma paire deLire la suite...
comment respirer en courant

Comment respirer en courant pour prévenir les blessures et améliorer les performances ?

{Cette méthode révolutionnaire|Ce procédé révolutionnaire|Cette recette révolutionnaire|Ce secret bien gardé} {peut vous aider|peut contribuer} à mieux courir et à {éviter|empêcher|prévenir} les {blessures|lésions}. {À mes débuts en tant que coureur, comme la {plupart|majorité} {de mes partenaires|des autres}|Au départ qu'en j'étais débutant|À mes débuts, comme {bon nombre|la plupart|la majorité} de débutant}, je ne pensais pas à ma {façon de respirer|respiration}. Mais après plusieurs blessures, je me suis lancé dans la recherche enLire la suite...
Idées collation avant le sport

Quoi manger avant d’aller courir pour progresser ?

{Dois-je manger avant {de faire du sport|d'aller courir} ?|{Faire du sport|Courir} le ventre vide ?} C'est une question {séculaire|ancienne} {qui revient sans cesse|à laquelle sont confrontés de nombreux coureurs.}. Que nous soyons {débutants|novices|nouveaux} dans {un|le} sport ou {super|très|hyper} entraînés, nous cherchons {souvent|fréquemment|généralement} à {affiner|optimiser} notre régime{ d'entraînement|}. Bien que vous ne trouverez pas un super-aliment {spécifique|particulier} pour tous les coureurs, en fournissant des {directives|instructions|consignes} simples sur les besoins nutritionnels etLire la suite...
Entraînement running

Entraînement à la course : la technique de la marche

Que vous soyez novice ou coureur chevronné, la technique course / marche peut-être un outil puissant et efficace pour améliorer vos temps d'endurance et de course en toute sécurité. La plupart des coureurs débutants commencent à utiliser une technique de course fractionné avec de la marche parce qu'ils n'ont pas assez d'endurance ou d'aptitude à courir pendant de longues distances. Avantages du Run/Walk : Certains coureurs expérimentés affectionnent la course /Lire la suite...
Débuter le running

5 raisons d’essayer la méthode Run / Walk

Si vous commencez simplement à courir, votre but éventuel peut être d'accumuler une certaine distance ou une certaine période sans s'arrêter ou faire une pause. Ou, si vous êtes déjà un coureur expérimenté, vous pourriez penser que marcher pendant une course ou une course est tricher ou admettre la défaite. Alternance de la marche/course : 5 avantages Essayez de mettre de côté vos idées préconçues sur la course et laLire la suite...
Faire du running

Plan d’entraînement pour courir 5 kilomètres

Votre temps d'entraînement pour une course de 5 km (5000 mètre) dépend vraiment de votre niveau de forme actuel, de votre expérience en Running et de vos objectifs pour la course. Si vous êtes un coureur expérimenté qui court déjà plusieurs fois par semaine et que vous voulez juste faire un 5 km pour évaluer votre niveau de forme physique, alors vous pourriez probablement abattre un 5 km ce weekend.Lire la suite...
courir en hiver

Courir en hiver : nos 7 conseils pour pratiquer le running

Tout le monde aime courir en automne. Les feuilles aux couleurs vives fournissent la toile de fond pour vos courses, tandis que l'air propre et sec favorise votre séance d'entraînement. La température est parfaite pour maximiser vos performances. Mais une fois l'hiver arrivé et que les températures négatives présentes, ne raccrochez pas vos chaussures de course ! Voici les informations dont vous avez besoin pour continuer de courir en hiver et de pratiquer leLire la suite...
calculer la Fréquence cardiaque

Comment calculer votre fréquence cardiaque cible ?

Vous voulez tirer le meilleur parti de vos sessions de Running ou des 35 minutes passées sur le tapis roulant ? Vous pouvez maximiser les avantages de l'activité cardiovasculaire en vous basant sur votre fréquence cardiaque cible (THR). Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une calculatrice et une impulsion. Il existe des moyens rapides et faciles d'obtenir de bonnes estimations de vos zones de fréquence cardiaque cible, maisLire la suite...