Musculation

Comment se muscler les mollets à la maison ?

Vos mollets sont constitués de deux muscles différents qui doivent être travaillés pour devenir bien développés : le gastrocnémien médial et le muscle solaire. Cependant, vous pouvez exercer et développer efficacement votre gastrocnémien et votre soléaire à la maison, gratuitement et…

Comment bien respirer lors d’exercices de musculation ?

Comment respirer pendant la musculation

La respiration est une partie tellement vitale chez nous, qu’il est facile de l’oublier. Quand l’on parle de travail et maîtrise de la respiration, on pense généralement tout de suite au Yoga. Mais les amateurs de fitness ou de musculation savent qu’une bonne…

Exercice du Pull over avec haltère

pull-over avec haltère

Origine du pull over Alan Calvert a annoncé dès 1911 que le pull over était l’un des meilleurs exercice de musculation pour développer des poitrines. Il est rapidement devenu le mouvement de base du développement du haut du corps. Bien…

Comment se muscler à la maison ?

Musculation à la maison

Se muscler sans matériel à la maison est étonnamment simple et nécessite uniquement de la créativité et de la régularité. Cela dit, vous ne pouvez pas perdre du poids ou gagner de masse musculaire avec la même efficacité qu’avec un équipement…

10 conseils pour commencer la musculation

Conseils pour les débutants en musculation

Nous allons répondre à vos questions pour que vous puissiez démarrer la musculation dans de bonnes conditions. Vous voilà à la salle de sport motivé, mais hélas vous vous sentez un peu perdu entre toutes ces machines et tous ces…